스트레칭요령1 운동 중 무릎 ‘뚝’ 소리의 의미와 인대 손상 분석 📋 목차🦵 인대 파열 전조 증상🦵 회복 실패 사례 분석🦵 수술 후 근육 손실 방지법🦵 물리치료 기간 단축 요령🦵 근막 이완 vs 스트레칭🦵 활동 제한 기간 정하기🦵 자주 묻는 질문 (FAQ)무릎에서 ‘뚝’ 소리가 들리며 통증이 느껴졌다면, 단순한 관절 잡음이 아니라 십자인대 손상의 신호일 수 있어요. 특히 운동 중 무릎에 회전력이나 충격이 가해졌을 경우라면 더 주의가 필요하죠. 이 ‘뚝’ 소리는 많은 경우 전방십자인대(ACL) 혹은 후방십자인대(PCL) 파열의 전조일 수 있답니다. 제가 생각했을 때 이 순간은 일종의 경고음 같아요. 운동 중 갑작스러운 무릎 움직임과 함께 뭔가 ‘끊기는’ 느낌을 받았다면, 해당 부위의 인대가 찢어졌거나 늘어났을 가능성이 커요. 이럴 땐 절대 무리하게 움직이지.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
