천연비타민C1 "비타민C 하루 권장량, 많이 먹을수록 좋은 걸까?" 📋 목차💊 비타민C 하루 권장량의 진실🔬 비타민C 흡수 메커니즘과 한계⚠️ 과다 섭취 시 부작용과 위험성🍊 천연 비타민C vs 합성 비타민C⏰ 효과적인 비타민C 섭취 시간과 방법🏥 특별한 상황에서의 비타민C 필요량🧐 비타민C에 대한 오해와 진실❓ FAQ비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 많이 먹는다고 해서 더 좋은 건 아니에요. 성인 남성은 하루 90mg, 성인 여성은 75mg이 권장량인데, 이를 초과해서 섭취해도 몸에서 자동으로 배출되기 때문에 효과가 배가되지 않아요. 오히려 과다 섭취 시에는 설사, 복통, 신장결석 등의 부작용이 나타날 수 있답니다. 비타민C는 수용성 비타민이라서 몸에 저장되지 않고 2-3시간 후에는 소변으로 배출되어 버려요. 그래서 한 번에 많은 양을 섭취하기보다.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음