운동식단2 🍗운동보다 중요한 식단의 모든 것 📋 목차식단 80%, 운동 20% 원칙운동량에 따른 식단 변화운동 후 식단 타이밍단백질 섭취 방법근육 유지 식단 전략다이어트 기간별 식단 변화다이어트 식단 자주 묻는 질문 (FAQ)"운동만 열심히 하면 되겠지?"라는 생각, 한 번쯤 해봤을 거예요. 하지만 실제로 몸을 바꾸는 데 가장 중요한 건 바로 식단이에요. 흔히 '몸 만들기의 80%는 식단, 20%는 운동'이라고 하죠. 이는 단순한 비율이 아니라, 경험과 과학을 통해 증명된 핵심 원칙이에요. 내가 생각했을 때도, 아무리 매일 운동을 해도 치킨과 야식을 반복하면 변화는 오지 않더라고요. 오히려 식단을 잡은 순간부터 체중은 물론이고 컨디션까지 달라졌어요. 이 글에서는 운동보다 더 중요한 식단 전략에 대해 하나씩 풀어볼게요. 여기서는 왜 식단이 더 중요.. 2025. 5. 4. 운동인들을 위한 저탄고지 전략 📋 목차💪 에너지 공급 구조의 변화🍗 운동 전후 식사 조절법🥑 고강도 운동 시 주의사항🍳 단백질 섭취량 조절 팁🏋️ 근육량 유지 비법🥘 운동일과 비운동일 식단 구분🧠 저탄고지 자주 묻는 질문 (FAQ)탄수화물 없이도 운동이 가능할까요? 많은 운동인들이 이런 질문을 해요. 최근 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단이 유행하면서, 운동 성과에 어떤 영향을 미치는지 궁금해하는 분들이 많아졌죠. 실제로 저탄고지 식단을 실천하는 운동인들도 점점 늘고 있어요. 에너지 공급 체계를 지방 중심으로 전환하게 되면 체내 대사 작용이 크게 달라져요. 그렇기 때문에 단순히 식단만 바꾸는 게 아니라, 운동 방법과 타이밍까지 함께 조율해줘야 해요. 오늘은 그런 고민을 하는 분들을 위해 저탄고지와 운동의 관계에 대해 자.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음