안전한 운동법1 “집안에서도 운동 된다” – 시니어 맞춤 ‘의자 체조’ 루틴 소개 📋 목차🏃♀️ 의자 체조의 놀라운 효과👴 시니어에게 최적화된 이유⚠️ 기본 준비사항과 안전수칙💪 상체 강화 의자 체조 동작🦵 하체 강화 의자 체조 루틴📅 일주일 맞춤 운동 스케줄❓ FAQ나이가 들어도 건강하게 살고 싶은 마음은 누구나 똑같아요! 하지만 무릎이 아프거나 체력이 예전 같지 않아서 운동하기 어려워하시는 시니어분들이 많답니다. 그런 분들을 위해 집에서 의자 하나만 있으면 쉽게 할 수 있는 체조가 바로 '의자 체조'예요. 무리하지 않고도 근력을 기르고 관절을 유연하게 만들 수 있어서 65세 이상 어르신들에게 특히 인기가 높아지고 있어요. 의자 체조는 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요하지 않아요. 거실이나 침실 어디서든 의자 하나만 준비하면 바로 시작할 수 있답니다. 게다가 앉아서 하는 .. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
