수면호르몬1 밤에 스마트폰 안 보면 살 빠진다? – 수면과 체중의 관계 📋 목차📱 스마트폰과 수면 호르몬의 관계💙 블루라이트가 체중에 미치는 영향😴 수면 부족과 식욕 호르몬 변화🌙 야간 스마트폰 사용의 숨은 위험🔄 효과적인 디지털 디톡스 방법✨ 수면 개선을 위한 실천 가이드❓ FAQ밤늦게 스마트폰을 보는 습관이 다이어트에 방해가 된다는 사실을 알고 계신가요? 최근 연구에 따르면 야간 스마트폰 사용이 수면의 질을 떨어뜨리고, 이것이 체중 증가로 이어질 수 있다는 놀라운 결과가 나왔어요. 특히 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해서 수면 패턴을 망가뜨리고, 결국 살이 찌기 쉬운 체질로 만든다는 거예요. 하버드 의과대학 연구팀의 실험에서는 잠들기 전 2시간 동안 스마트폰을 사용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체중이 평균 2.1kg 더 늘었다고 발표했어요. 이는 단순히 늦.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
