수면위생1 "요즘 잠이 너무 얕아요…" 나이 들수록 깊은 잠을 자는 법 📋 목차😴 나이 들수록 수면의 질이 떨어지는 이유🛏️ 수면위생 개선으로 깊은 잠 되찾기🌙 완벽한 수면 환경 만들기☀️ 낮 시간 활동과 수면의 관계⏰ 낮잠 관리법과 올바른 활용🥗 수면을 돕는 식습관과 영양소🏥 수면장애 신호와 전문가 도움❓ FAQ나이가 들수록 많은 사람들이 수면의 질이 떨어진다고 느껴요. 젊었을 때는 베개에 머리만 대면 금방 깊은 잠에 빠졌는데, 이제는 자다가도 자주 깨고 아침에 일어나도 개운하지 않은 경험을 하게 되죠. 이런 변화는 자연스러운 노화 과정의 일부이지만, 적절한 관리를 통해 충분히 개선할 수 있답니다. 수면은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 꼭 필요한 시간이에요. 특히 나이가 들면서 면역력 유지, 기억력 보존, 만성질환 예방을 위해 양질의 수면이 더욱 중요해져요. 하.. 2025. 11. 3. 이전 1 다음
