무릎보호2 💪근력 강화로 트레일 정복하기 📋 목차트레일러닝과 근력 운동의 관계하체 근육 강화 루틴코어 안정성 향상 운동무릎 보호 스트레칭체중 감량과 트레일 성능실내 운동기구 활용법근력 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)트레일러닝은 단순한 달리기보다 훨씬 더 많은 근육과 체력을 필요로 해요. 특히 울퉁불퉁한 지형, 가파른 경사, 예측 불가능한 날씨와 같은 자연 환경에서는 몸 전체의 근력과 균형감각이 성능에 큰 영향을 미쳐요. 이런 이유로 근력 운동은 트레일러너에게 필수예요. 단단한 하체, 안정된 코어, 유연한 관절이 함께 작동할 때 트레일에서 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있답니다. 부상 위험도 줄어들고, 오르막과 내리막 모두에서 효율적인 움직임이 가능해져요. 특히 제가 트레일러닝을 시작했을 때, 초반엔 근력 운동의 중요성을 몰라서 무릎 통증에 시달렸던.. 2025. 5. 21. 무릎 인대 수술 후 통증 원인과 대처법 📋 목차🦵 인대 수술 후 통증 지속 원인🦵 실패한 수술 사례🦵 재수술 여부 판단 기준🦵 3개월차 재활 포인트🦵 통증 일지 작성법🦵 무릎 재손상 방지 가이드🦵 자주 묻는 질문 (FAQ)무릎 인대 수술 후에도 통증이 계속된다면 단순한 회복통인지, 혹은 다른 문제가 있는 건지 걱정되기 마련이에요. 특히 전방십자인대(ACL)나 후방십자인대(PCL)처럼 중요한 구조물을 다뤘다면, 회복 과정이 더더욱 예민하게 느껴질 수밖에 없죠. 오늘은 수술 이후에도 무릎 통증이 지속되는 원인을 꼼꼼히 살펴보고, 실패한 수술 사례부터 재수술 판단 기준, 회복 3개월 차에 꼭 알아야 할 재활 포인트까지 자세히 다뤄볼게요. 제가 생각했을 때, 무릎은 '정확한 진단'과 '지속적인 관리'가 무엇보다 중요한 부위인 것 같아요.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
