만보계활용1 “하루에 몇 걸음이 딱 좋을까?” – 무리하지 않는 건강 걷기법 📋 목차📊 하루 걸음수의 과학적 근거👥 연령별 최적 걸음수 가이드🚶♀️ 무리하지 않는 걷기 시작법💪 걷기 효과를 높이는 방법들📱 걸음수 측정과 관리 도구⚠️ 걷기 부상 예방과 주의사항🏃♂️ 걷기와 다른 운동의 조화❓ FAQ하루에 만 걸음을 걸어야 한다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 정말 모든 사람이 하루에 만 걸음을 걸어야 건강할까요? 사실 이 숫자는 1960년대 일본의 만보계 마케팅에서 시작된 것이에요. 과학적 근거보다는 상업적 목적이 더 컸던 거죠. 최근 연구들은 개인의 나이, 건강 상태, 생활 패턴에 따라 최적의 걸음수가 다르다는 사실을 보여주고 있어요. 젊은 성인에게는 8,000-12,000걸음이 적당하지만, 고령자에게는 6,000-8,000걸음만으로도 충분한 건강 효과를 얻.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
