"혈압 측정할 때 커피 마시면 수치가 달라진다?"
📋 목차
혈압 측정 전 커피를 마시면 수치가 크게 달라질 수 있어요. 커피에 포함된 카페인은 혈관을 수축시키고 심박수를 증가시켜 일시적으로 혈압을 10-15mmHg 정도 상승시킬 수 있답니다. 이런 변화는 정확한 혈압 측정을 방해하고 잘못된 진단으로 이어질 가능성이 있어요.
의료진들은 혈압 측정 30분 전부터는 커피, 차, 에너지음료 등 카페인이 들어있는 음료 섭취를 피하라고 권고하고 있어요. 특히 고혈압 진단을 받거나 혈압약을 복용하는 분들에게는 더욱 중요한 주의사항이랍니다. 정확한 혈압 관리를 위해서는 이런 세심한 부분까지 신경 써야 해요.
☕ 커피가 혈압에 미치는 영향
커피 속 카페인은 우리 몸의 혈압 조절 시스템에 직접적인 영향을 미쳐요. 카페인이 체내에 들어오면 아데노신 수용체를 차단하면서 혈관이 수축되고, 동시에 교감신경계를 자극해서 심박수가 빨라지게 된답니다. 이런 생리적 변화는 보통 커피를 마신 후 15-30분 내에 나타나기 시작해서 최대 3-4시간까지 지속될 수 있어요. 특히 평소 커피를 자주 마시지 않는 사람일수록 더 큰 혈압 변화를 경험하게 되죠.
연구에 따르면 커피 한 잔(약 100mg 카페인)을 마신 후 수축기 혈압은 평균 10-15mmHg, 이완기 혈압은 5-10mmHg 정도 상승한다고 해요. 이는 혈압 측정 결과를 크게 왜곡시킬 수 있는 수치랍니다. 예를 들어 평소 혈압이 120/80mmHg인 사람이 커피를 마신 후 측정하면 135/90mmHg로 나올 수 있어서, 정상 혈압에서 고혈압 전단계로 잘못 분류될 가능성이 있어요. 이런 오차는 의료진의 진단과 치료 방향을 완전히 바꿀 수 있기 때문에 매우 중요한 문제예요.
특히 고혈압 환자나 심혈관 질환 위험군에서는 커피의 영향이 더욱 뚜렷하게 나타나요. 이미 혈압이 높은 상태에서 커피까지 마시면 혈압이 위험 수준까지 올라갈 수 있거든요. 내가 생각했을 때 가장 놀라운 건 평소 커피를 즐겨 마시는 사람도 혈압 측정 전에는 반드시 피해야 한다는 점이에요. 카페인 내성이 있다고 해서 혈압에 미치는 영향까지 사라지는 건 아니거든요.
또한 커피와 함께 섭취하는 설탕이나 크림, 시럽 등의 첨가물들도 혈압에 간접적인 영향을 줄 수 있어요. 당분은 혈당을 급격히 올리면서 혈관에 부담을 주고, 유지방은 혈액 점도를 높여서 혈압 상승에 기여할 수 있답니다. 따라서 혈압 측정 전에는 모든 종류의 커피 음료를 피하는 것이 가장 안전해요.
☕ 카페인 함량 비교표
| 음료 종류 | 카페인 함량(mg) | 혈압 상승 정도 |
|---|---|---|
| 아메리카노 | 150mg | 15-20mmHg |
| 에스프레소 | 63mg | 8-12mmHg |
| 인스턴트커피 | 80mg | 10-15mmHg |
| 녹차 | 25mg | 3-5mmHg |
카페인 함량에 따라 혈압 상승 정도가 달라지기 때문에 음료 선택 시 참고하면 좋아요. ☕
⏰ 혈압 측정 최적 시간
혈압 측정의 정확성을 높이려면 적절한 시간 선택이 매우 중요해요. 대한고혈압학회에서는 혈압 측정 30분 전부터 커피, 차, 에너지음료 등 카페인 함유 음료 섭취를 중단하라고 권고하고 있어요. 이는 카페인이 혈압에 미치는 영향이 섭취 후 15-30분부터 시작되어 최대 3-4시간까지 지속되기 때문이랍니다. 특히 아침 시간대에 혈압을 측정할 때는 기상 후 모닝커피를 마시는 습관 때문에 더욱 주의가 필요해요.
이상적인 혈압 측정 시간은 아침 기상 후 1시간 이내, 그리고 저녁 취침 전 1시간 이내예요. 아침 측정 시에는 기상 직후 화장실을 다녀온 후 5-10분 정도 안정을 취한 다음 측정하는 것이 좋아요. 이때 절대 커피나 담배, 운동을 하면 안 되고, 조용하고 편안한 환경에서 측정해야 해요. 저녁 측정 시에도 마찬가지로 저녁 식사 후 2시간 이상 지나고, 카페인 섭취 없이 충분히 휴식을 취한 상태에서 측정하는 것이 정확해요.
병원에서 혈압을 측정할 때도 마찬가지 원칙이 적용돼요. 진료 예약 시간이 오전이라면 아침 커피를 포기하고 가야 하고, 오후 진료라면 점심 식사 후 커피나 디저트를 피해야 해요. 많은 환자들이 병원 가는 길에 습관적으로 커피를 마시고 와서 부정확한 혈압 수치를 얻게 되는 경우가 많아요. 이런 실수를 피하려면 진료 전날부터 측정 시간을 고려해서 카페인 섭취 계획을 세우는 것이 좋답니다.
가정용 혈압계를 사용할 때도 동일한 시간대에 일정하게 측정하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간, 같은 조건에서 측정해야 혈압 변화 패턴을 정확하게 파악할 수 있거든요. 특히 고혈압 환자는 아침과 저녁 하루 두 번 측정하면서 혈압 일기를 작성하는 것이 권장되는데, 이때 커피 섭취 여부도 함께 기록하면 더욱 유용한 데이터가 될 수 있어요.
⏰ 혈압 측정 시간표
| 측정 시간 | 준비사항 | 주의사항 |
|---|---|---|
| 아침 (기상 후 1시간) | 화장실 후 5분 안정 | 커피, 담배 금지 |
| 저녁 (취침 전 1시간) | 식사 후 2시간 경과 | 카페인, 알코올 금지 |
| 병원 진료 시 | 30분 전 도착 | 이동 후 충분한 휴식 |
정확한 혈압 측정을 위해서는 시간 관리가 핵심이에요. ⏰
🧬 카페인 작용 메커니즘
카페인이 혈압에 영향을 미치는 생리학적 메커니즘은 매우 복잡하고 다양해요. 카페인은 주로 아데노신 수용체를 차단하는 방식으로 작용하는데, 아데노신은 평소 혈관을 확장시키고 심박수를 느리게 하는 역할을 해요. 카페인이 이 수용체를 막으면 혈관이 수축되고 심장 박동이 빨라지면서 혈압이 상승하게 되죠. 동시에 카테콜아민(에피네프린, 노르에피네프린) 분비도 증가시켜서 교감신경계를 활성화시켜요. 이런 복합적인 작용이 혈압 상승의 주요 원인이 된답니다.
카페인의 반감기는 개인차가 있지만 보통 3-5시간 정도예요. 이는 카페인 농도가 절반으로 줄어드는 시간을 의미하는데, 완전히 체외로 배출되려면 12-24시간이 걸릴 수 있어요. 특히 간 기능이나 유전적 요인에 따라 카페인 대사 속도가 달라져서, 어떤 사람은 커피 한 잔의 영향이 하루 종일 지속될 수도 있어요. 노인이나 간 질환자, 임신부의 경우 카페인 대사가 느려서 더 오랫동안 혈압에 영향을 받을 수 있답니다.
또한 카페인은 레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템(RAAS)에도 영향을 줘요. 이 시스템은 혈압 조절의 핵심 메커니즘인데, 카페인이 레닌 분비를 증가시키면서 안지오텐신 II 생성이 늘어나고, 결과적으로 혈관 수축과 나트륨 재흡수가 증가해서 혈압이 올라가게 되어요. 이런 호르몬적 변화는 카페인이 체내에서 사라진 후에도 일정 시간 지속될 수 있어서, 혈압에 미치는 영향이 생각보다 오래 갈 수 있어요.
흥미롭게도 카페인에 대한 내성이 생기면 혈압 상승 효과가 줄어들기도 해요. 정기적으로 커피를 마시는 사람들은 아데노신 수용체가 증가하고 카페인 대사 효소 활성이 높아져서 같은 양의 카페인에도 덜 민감하게 반응하게 되죠. 하지만 이런 내성이 있어도 혈압 측정 전에는 여전히 주의가 필요해요. 내성이 있다고 해서 혈압에 미치는 영향이 완전히 사라지는 건 아니거든요.
🧬 카페인 대사 과정
| 시간 | 혈중 농도 | 혈압 영향 |
|---|---|---|
| 15-30분 | 최고치 도달 | 최대 상승 |
| 3-5시간 | 50% 감소 | 점진적 감소 |
| 12-24시간 | 완전 배출 | 정상 복귀 |
카페인의 체내 작용 시간을 이해하면 혈압 측정 계획을 더 정확하게 세울 수 있어요. 🧬
📊 정확한 혈압 측정법
정확한 혈압 측정을 위해서는 커피 금지 외에도 여러 가지 중요한 요소들을 지켜야 해요. 먼저 측정 환경이 매우 중요한데, 조용하고 편안한 공간에서 실온 20-25도를 유지하는 것이 좋아요. 의자는 등받이가 있는 것을 사용하고, 발은 바닥에 평평하게 놓고, 팔은 심장 높이와 같은 수준에서 테이블 위에 편안하게 올려놓아야 해요. 측정 전 5분 이상 안정을 취하는 것도 필수적이며, 이 시간 동안 말하거나 움직이면 안 돼요.
혈압계 커프의 크기와 위치도 정확성에 큰 영향을 미쳐요. 커프는 상완 둘레의 80% 정도를 감쌀 수 있는 크기여야 하고, 팔꿈치 위 2-3cm 지점에 위치시켜야 해요. 너무 작은 커프를 사용하면 혈압이 높게 측정되고, 너무 큰 커프를 사용하면 낮게 측정될 수 있어요. 커프를 감을 때는 너무 꽉 조이지 말고 손가락 하나 정도 들어갈 수 있을 정도로 여유롭게 감아야 해요. 또한 옷 위에 커프를 감으면 부정확한 결과가 나올 수 있으니 맨팔에 직접 감는 것이 좋답니다.
측정 횟수와 간격도 중요한 요소예요. 한 번만 측정하지 말고 최소 2-3회 측정해서 평균값을 구하는 것이 정확해요. 각 측정 사이에는 1-2분 정도 간격을 두어야 하고, 만약 첫 번째와 두 번째 측정값의 차이가 5mmHg 이상 나면 추가로 측정해야 해요. 양쪽 팔의 혈압을 모두 측정해보는 것도 좋은데, 보통 오른팔이 왼팔보다 5-10mmHg 높게 나오는 것이 정상이에요. 만약 양팔의 차이가 20mmHg 이상 나면 혈관 질환을 의심해볼 수 있어요.
가정용 혈압계를 사용할 때는 정기적인 교정도 필요해요. 최소 1년에 한 번은 병원의 혈압계와 비교해서 오차를 확인하고, 필요하면 교정을 받아야 해요. 또한 혈압 측정 결과를 기록하는 것도 매우 중요한데, 날짜, 시간, 측정값뿐만 아니라 커피 섭취 여부, 운동 여부, 스트레스 상황, 복용 중인 약물 등도 함께 기록하면 의료진이 더 정확한 진단과 치료를 할 수 있어요.
📊 혈압 측정 체크리스트
| 준비 단계 | 확인 사항 | 주의 점수 |
|---|---|---|
| 환경 설정 | 조용한 공간, 적정 온도 | ⭐⭐⭐ |
| 자세 준비 | 등받이 의자, 발 바닥 접촉 | ⭐⭐⭐ |
| 커프 위치 | 심장 높이, 맨팔 착용 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 측정 횟수 | 2-3회 반복, 평균값 계산 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
정확한 혈압 측정을 위해서는 모든 단계를 꼼꼼히 확인해야 해요. 📊
🏃 생활습관과 혈압 관리
혈압 관리에서 생활습관의 역할은 약물치료만큼 중요해요. 특히 커피 외에도 혈압에 영향을 미치는 다양한 요소들을 이해하고 관리하는 것이 필요해요. 나트륨 섭취량 조절이 가장 기본적인데, 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한하는 것이 권장되고 있어요. 이는 소금 약 6g에 해당하는 양인데, 한국인의 평균 나트륨 섭취량이 권장량의 2배 이상이라서 의식적인 노력이 필요해요. 가공식품, 인스턴트식품, 외식을 줄이고 신선한 재료로 직접 조리하는 것이 도움이 된답니다.
규칙적인 운동도 혈압 관리의 핵심이에요. 유산소 운동을 주 3-4회, 30분 이상 하면 수축기 혈압을 4-9mmHg 정도 낮출 수 있어요. 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 중강도 운동이 효과적이며, 근력 운동도 주 2-3회 추가하면 더욱 좋아요. 하지만 운동 직후에는 혈압이 일시적으로 상승할 수 있으니 혈압 측정 전 2시간 이내에는 격렬한 운동을 피해야 해요. 또한 운동 중 가슴 통증이나 어지러움이 있으면 즉시 중단하고 의료진과 상담해야 해요.
체중 관리도 혈압에 직접적인 영향을 미쳐요. 체중 1kg 감량 시 수축기 혈압이 약 1mmHg 정도 감소한다고 알려져 있어요. 특히 복부 비만은 고혈압의 주요 위험 요인이므로 허리둘레를 남성 90cm, 여성 85cm 이하로 유지하는 것이 중요해요. 금연과 금주도 필수적인데, 담배의 니코틴은 혈관을 수축시키고 알코올은 혈압을 불안정하게 만들 수 있어요. 특히 과도한 음주는 혈압약의 효과를 떨어뜨릴 수 있으니 주의가 필요해요.
스트레스 관리도 혈압 조절에 매우 중요해요. 만성적인 스트레스는 교감신경계를 지속적으로 자극해서 혈압을 높이고, 스트레스를 받을 때 습관적으로 커피나 담배, 술을 찾게 되어 더욱 문제가 될 수 있어요. 명상, 요가, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하고, 충분한 수면(7-8시간)을 취하는 것도 혈압 안정에 도움이 돼요. 수면 부족은 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 혈압을 올릴 수 있거든요.
🏃 생활습관 개선 가이드
| 생활습관 | 권장 사항 | 혈압 개선 효과 |
|---|---|---|
| 나트륨 제한 | 하루 2,300mg 이하 | 2-8mmHg 감소 |
| 규칙적 운동 | 주 3-4회, 30분 이상 | 4-9mmHg 감소 |
| 체중 관리 | BMI 18.5-24.9 유지 | 1kg당 1mmHg 감소 |
| 금연금주 | 완전 금연, 적정 음주 | 5-10mmHg 감소 |
생활습관 개선으로 약물 없이도 상당한 혈압 조절 효과를 얻을 수 있어요. 🏃
🏥 의료진 권고사항
의료진들은 혈압 측정의 정확성을 위해 매우 구체적인 가이드라인을 제시하고 있어요. 대한고혈압학회와 미국심장학회에서는 혈압 측정 전 30분간은 카페인, 니코틴, 운동을 피하고, 측정 전 5분간은 완전히 안정을 취할 것을 권고하고 있어요. 특히 병원에서 혈압을 측정할 때는 진료실 효과(white coat hypertension)를 고려해서 여러 번 측정하거나 24시간 활동혈압 측정을 시행하기도 해요. 이는 병원 환경에서 긴장으로 인해 일시적으로 혈압이 상승하는 현상을 배제하기 위함이랍니다.
고혈압 진단 기준도 최근 더욱 엄격해졌어요. 2017년 미국심장학회에서는 고혈압 기준을 130/80mmHg로 낮췄고, 우리나라도 이 기준을 따르고 있어요. 이전 기준인 140/90mmHg보다 낮아진 것인데, 이는 심혈관 질환 예방을 위해서는 더 이른 단계부터 관리가 필요하다는 연구 결과에 기반한 것이에요. 따라서 혈압 측정의 정확성이 더욱 중요해졌고, 커피 같은 외부 요인의 영향을 철저히 배제해야 해요.
의료진들은 환자들에게 가정혈압 측정을 적극 권장하고 있어요. 진료실에서의 혈압 측정만으로는 환자의 실제 혈압 상태를 정확히 파악하기 어렵기 때문이에요. 가정혈압 측정 시에는 아침과 저녁 각각 2회씩 측정해서 첫 번째 측정값은 버리고 나머지 값들의 평균을 구하라고 지도하고 있어요. 또한 최소 7일간 측정해서 평균 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 진단한다고 해요. 이때도 당연히 커피나 다른 자극 요인들을 피해야 한답니다.
약물 치료를 받는 환자들에게는 더욱 세심한 주의사항을 제시해요. 혈압약은 보통 아침에 복용하는 경우가 많은데, 이때 커피와 함께 복용하면 약물의 흡수나 효과에 영향을 줄 수 있어요. 특히 칼슘채널차단제나 베타차단제 같은 약물은 커피와 상호작용할 가능성이 있어서 주의가 필요해요. 의료진들은 환자들에게 약물 복용 시간과 커피 섭취 시간을 분리하고, 혈압 측정 시에는 반드시 커피를 피하라고 강조하고 있어요.
🏥 의료진 체크포인트
| 진료 단계 | 확인 사항 | 중요도 |
|---|---|---|
| 문진 | 커피 섭취 여부 확인 | 필수 |
| 측정 환경 | 조용한 진료실, 적절한 장비 | 필수 |
| 재측정 | 2-3회 반복 측정 | 권장 |
| 추적 관찰 | 가정혈압 측정 지도 | 필수 |
의료진의 체계적인 접근으로 더욱 정확한 혈압 관리가 가능해요. 🏥
💡 혈압 관리 실천법
일상생활에서 실천할 수 있는 혈압 관리법은 생각보다 많고 간단해요. 먼저 커피 대신 마실 수 있는 건강한 음료들을 찾아보는 것부터 시작해보세요. 히비스커스 차는 천연 혈압 강하 효과가 있다고 알려져 있고, 녹차는 카페인 함량이 낮으면서도 항산화 효과가 뛰어나요. 보리차나 결명자차, 둥굴레차 같은 무카페인 차류도 좋은 대안이 될 수 있어요. 특히 아침에 혈압을 측정해야 하는 날에는 따뜻한 물이나 레몬워터로 하루를 시작하는 것이 가장 안전해요.
혈압 측정 일정을 미리 계획하고 관리하는 것도 중요해요. 스마트폰 알림 기능을 활용해서 혈압 측정 30분 전에 커피 금지 알림을 설정하고, 측정 시간 5분 전에는 안정 알림을 설정하면 도움이 돼요. 또한 혈압 다이어리나 앱을 활용해서 측정값과 함께 그날의 커피 섭취량, 운동량, 스트레스 수준, 수면 시간 등을 기록하면 혈압 변화 패턴을 파악할 수 있어요. 이런 데이터는 의료진과의 상담에서도 매우 유용한 정보가 된답니다.
가족이나 주변 사람들의 도움도 중요해요. 혈압 측정 날에는 가족들에게 미리 알려서 커피를 권하지 않도록 부탁하고, 직장에서도 동료들에게 상황을 설명해서 이해를 구하는 것이 좋아요. 특히 회의나 업무 스트레스가 많은 날에는 혈압 측정을 피하거나, 불가피하다면 충분한 휴식 시간을 확보하는 것이 필요해요. 또한 혈압약을 복용하는 경우에는 약물 복용 시간과 혈압 측정 시간을 조율해서 가장 정확한 결과를 얻을 수 있도록 해야 해요.
응급상황에 대비한 준비도 필요해요. 혈압이 180/120mmHg 이상 올라가면 고혈압 응급상황으로 분류되는데, 이때는 즉시 응급실에 가야 해요. 평소 혈압이 높은 분들은 응급상황 시 연락할 병원과 의료진의 연락처를 미리 준비해두고, 복용 중인 약물 목록도 항상 지참하는 것이 좋아요. 또한 혈압계를 정기적으로 점검하고, 배터리나 커프 상태를 확인해서 정확한 측정이 가능하도록 관리해야 해요.
💡 실천 가능한 혈압 관리법
| 관리 영역 | 실천 방법 | 기대 효과 |
|---|---|---|
| 음료 대체 | 히비스커스차, 보리차 | 자연스러운 혈압 조절 |
| 일정 관리 | 스마트폰 알림 설정 | 정확한 측정 타이밍 |
| 기록 관리 | 혈압 다이어리 작성 | 패턴 파악 및 개선 |
| 응급 대비 | 병원 연락처 준비 | 신속한 응급 대응 |
작은 실천들이 모여서 큰 건강 개선 효과를 만들어낼 수 있어요. 💡
❓ FAQ
Q1. 디카페인 커피도 혈압 측정 전에 피해야 하나요?
A1. 디카페인 커피는 카페인 함량이 매우 낮아서 혈압에 미치는 영향이 거의 없어요. 하지만 완전히 카페인이 제거된 것은 아니고 소량(2-5mg)이 남아있을 수 있어서, 가능하면 측정 전에는 피하는 것이 좋아요. 특히 카페인에 민감한 분들은 주의가 필요해요.
Q2. 혈압약 복용 중인데 커피를 마셔도 괜찮을까요?
A2. 혈압약 복용 중에도 적당한 커피 섭취는 가능하지만, 약물과의 상호작용을 고려해야 해요. 특히 칼슘채널차단제나 베타차단제를 복용하는 경우 커피와 함께 마시면 약효에 영향을 줄 수 있으니 시간 간격을 두고 섭취하세요. 혈압 측정 전에는 반드시 피해야 해요.
Q3. 커피 마신 지 얼마나 지나야 혈압 측정이 가능한가요?
A3. 의료진들은 최소 30분 이상 간격을 두라고 권고하지만, 더 정확한 측정을 위해서는 3-4시간 정도 기다리는 것이 좋아요. 카페인의 반감기가 3-5시간이므로 이 시간이 지나야 혈압에 미치는 영향이 상당히 줄어들어요. 가능하면 하루 전부터 커피를 피하는 것이 가장 안전해요.
Q4. 녹차나 홍차도 혈압 측정에 영향을 주나요?
A4. 녹차와 홍차에도 카페인이 들어있어서 혈압에 영향을 줄 수 있어요. 녹차는 25-50mg, 홍차는 40-70mg 정도의 카페인을 함유하고 있어서 커피보다는 영향이 적지만 완전히 무시할 수는 없어요. 정확한 혈압 측정을 위해서는 이런 차류도 피하는 것이 좋답니다.
Q5. 에너지 음료는 혈압에 얼마나 영향을 주나요?
A5. 에너지 음료는 커피보다 훨씬 위험해요. 카페인 함량이 80-300mg으로 매우 높고, 타우린, 가라나 등 다른 자극 성분들도 함께 들어있어서 혈압을 급격히 올릴 수 있어요. 혈압 측정 전 최소 6-8시간은 피해야 하고, 고혈압 환자는 아예 섭취를 금하는 것이 좋아요.
Q6. 혈압이 정상인데도 커피를 피해야 하나요?
A6. 혈압이 정상이어도 측정 전에는 커피를 피해야 해요. 커피로 인한 일시적 혈압 상승으로 정상에서 고혈압 전단계나 고혈압으로 잘못 진단받을 수 있거든요. 특히 건강검진이나 정기 검사에서는 정확한 기준치 측정이 중요하므로 반드시 피하세요.
Q7. 커피 외에 혈압 측정 전 피해야 할 것들이 있나요?
A7. 커피 외에도 담배, 운동, 과식, 스트레스 상황, 찬 음료, 알코올 등을 피해야 해요. 특히 담배는 니코틴이 혈관을 수축시켜 혈압을 10-25mmHg까지 올릴 수 있어서 측정 전 30분간은 절대 피워서는 안 돼요. 또한 화장실을 다녀온 후 측정하는 것도 중요해요.
Q8. 가정에서 혈압 측정할 때도 같은 원칙을 지켜야 하나요?
A8. 네, 가정에서도 동일한 원칙을 지켜야 해요. 오히려 가정에서는 더 편안한 환경에서 측정할 수 있어서 정확성이 높을 수 있지만, 커피나 다른 방해 요인들은 여전히 피해야 해요. 매일 같은 시간, 같은 조건에서 측정해서 일관성 있는 데이터를 얻는 것이 중요해요.